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5 trucchi per perdere peso senza fatica

Perdere peso, è importante, e deve essere fatto per bene, cioè seguendo una corretta dieta alimentare che sia equilibrata ed adatta al nostro corpo e al nostro stile di vita. É assolutamente sbagliato pensare che per perdere peso bisogna stare a digiuno, senza mangiare nulla. In realtà, questa ê una convinzione assolutamente d’altri tempi e può influire negativamente sul nostro organismo, se perpetuata a lungo. Infatti, si può perdere peso in maniera sana ed intelligente, continuando a mangiare, ma in maniera ponderata, facendo attenzione a non esagerare e a svolgere della sana attività fisica. Dimagrire mangiando, è dunque, possibile, basta seguire cinque perdere-pesosemplici consigli, utili per perdere quei chili in più, senza troppe rinunce.

1. Come prima cosa, è buona abitudine, iniziare un pasto con una ricca insalata di verdura. Possiamo realizzare una ciotola di insalata piena di gusto e di colori, ma povera di grassi. È bello scegliere tra la verdura a foglie che più ci piace come lattuga, pomodori, carote, mais, e condirla poi aggiungendo un po’ di sale e un filo di olio extravergine di oliva. Così facendo, permetteremo al nostro stomaco di riempirsi, in modo da saziarci prima, ed in più avvieremo il processo di digestione. Questo procedimento ci consentirà di lasciarci andare a delle abbuffate.

2. Un altro utile consiglio da seguire, è quello di avere l’abitudine di fare spuntini frequenti durante la giornata, così da evitare di arrivare a pranzo o a cena troppo affamati. Questo è importante, proprio per evitare che questa sensazione di fame vanifichi tutti gli sforzi fatti per dimagrire. Ecco perché via al consumo costante di frutta e verdura.

3. Bisogna, poi, assumere molte fibre nella dieta che seguiamo, mangiando riso, cereali e pasta integrale. L’assunzione di fibre, è importante per la nostra alimentazione, in quanto oltre a farci sentire sazi in poco tempo, fanno anche bene perché regolarizzano il funzionamento dell’apparato digerente, migliorando il flusso di espulsione dell’intestino.

dimagrire4. Altro aspetto fondamentale, è quello di non saltare mai i pasti, meglio se regolamentiamo l’alimentazione, cadenzando l’assunzione di cibo. Infatti, rinunciando ad un pasto prestabilito, potrebbe causare problemi al nostro organismo; in particolare ne risentirebbe il metabolismo: digiunando a pranzo, infatti, avremo poi più fame a cena ed il nostro corpo avrà bisogno di più tempo e cibo per saziarsi, questo vuol dire che assorbirà più sostanze nutrienti. Per cui il consiglio, da seguire, è di evitate gli eccessi, ma di mangiare in modo sano ed equilibrato. É meglio, quindi, cibarsi, come detto, per più volte al giorno, distribuendo la fame nell’arco dell’intera giornata con degli spuntini leggeri e buoni

5. Naturalmente, tra i consigli utili per perdere peso senza troppa fatica, non può mancare l’attività fisica. Fare sport è molto importante, non solo quando si segue una dieta, ma in generale. Ognuno di noi dovrebbe fare dello sport almeno qualche ora a settimana, perché fa bene alla nostra salute. L’attività fisica velocizza il metabolismo, permettendo al nostro corpo di bruciare più calorie. Questo ci permette di non dover ridurre la quantità di cibo ingerita, ma solo di controllare che i prodotti che assumiamo e la dieta che seguiamo.

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